ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 9 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΑΛΗ(HDL)ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΜΑΣ, ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΜΑΣ!

ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΦΩΤΕΙΝΗ ΔΟΞΑ Η λιποπρωτεϊνη υψηλής πυκνότητας(HDL), είναι γνωστή ως καλή χοληστερόλη στο αίμα μας και η ύπαρξή της-μέσω των υψηλών επιπέδων-βοηθά στην μεταφορά της, από τις αρτηρίες μας στο ήπαρ, είτε χρησιμοποιώντας την, είτε αποβάλλοντάς την από τον οργανισμό μας, σύμφωνα με τις ανάγκες του. Τα αυξημένα επίπεδα, καλής χοληστερόλης στο αίμα μας, συμβάλλουν στην μείωση κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Η ίδια ωστόσο έχει, αντιοξειδωτικές-αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, επιδρώντας θετικά στην υγεία των αγγείων μας. Στο ανδρικό φύλο, η συνιστώμενες τιμές στο αίμα μας-που συνιστούν οι ειδικοί- ως ελάχιστο επίπεδο είναι 40mg/dl,…

Περισσότερα

TA ΧΑΠΙΑ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ, ΔΕΝ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΝΑ ΝΟΣΗΣΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΠΟ ΤΟΝ COVID-19

ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΦΩΤΕΙΝΗ ΔΟΞΑ «Τα συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα για την αρτηριακή υπέρταση(πίεση), δεν φαίνεται να αυξάνουν την ευαισθησία, στην μόλυνση από τον κορονοϊό, ή να αυξάνουν τον κίνδυνο να νοσήσει κανείς σοβαρά με την ασθένεια», απέδειξαν τρείς μεγάλες μελέτες, οι οποίες δημοσιεύτηκαν χθες στο επιστημονικό(ιατρικό) περιοδικό “New England Journal of Medicine”, όπως δήλωσε ο καθηγητής Λοιμοξιωλογίας και Επρόσωπος του Υπουργείου Υγείας Σωτήρης Τσιόδρας, στην καθιερωμένη συνέντευξη Τύπου που δόθηκε σήμερα στις 6 το απόγευμα, σε κρατικό κανάλι της χώρας.   Σύμφωνα με τον κύριο Τσιόδρα, η έρευνα αφορούσε δύο συγκεκριμένες κατηγορίες…

Περισσότερα

ΤΑ ΜΕΤΡΑ ΠΡΟΦΥΛΑΞΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ COVID-19(ΚΟΡΟΝΟΪΟ)!

ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΦΩΤΕΙΝΗ ΔΟΞΑ Οι επιστήμονες συνιστούν στους πολίτες, να λαμβάνουν καθημερινά-βασικά μέτρα προφύλαξης, ώστε να αποφευχθεί-όσο γίνεται το δυνατόν-ο κίνδυνος μετάδοσης του ιού. Βασικό μέτρο προφύλαξης-από κάθε επιδημία-είναι το νερό, το σαπούνι, το σωστό πλύσιμο των χεριών και τα αντισηπτικά(υγρά και μαντηλάκια, με τουλάχιστον 60% περιεκτικότητα σε αλκοόλη).  Σύμφωνα με επιστήμονες, ο covid-19 αποδεικνύεται ιδιαίτερα ανθεκτικός σε: Πόμολα Πληκτρολόγια Κουμπιά ασανσέρ Οποιαδήποτε επιφάνεια αγγίζουμε, είναι φορέας μικροβίων. Σύμφωνα με δημοσίευση Γερμανών επιστημόνων, ο Κορονοϊός Covid-19, είναι ιδιαίτερα ανθεκτικός στις επιφάνειες, καθώς και σε σημεία που συνωστίζονται πολλοί άνθρωποι π.χ. συγκοινωνίες.…

Περισσότερα

ΕΝΑ ΜΗΛΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ….ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΤΟΝ ΚΑΝΕΙ ΠΕΡΑ!

ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΦΩΤΕΙΝΗ ΔΟΞΑ Ένα από τα σημαντικότερα φρούτα υψηλής διατροφικής αξίας, που προσφέρει πλούσια οφέλη στον οργανισμό μας, για μια ισορροπημένη υγεία, θωρακίζοντας την άμυνά μας και ενισχύοντας την φυσική μας κατάσταση, είναι αδιαμφισβήτητα η κατανάλωση των μήλων. Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, φλαβονοειδών και φυτικών ινών. Περιέχει υψηλές ποσότητες Βιταμίνης C(προστασία των κυττάρων του οργανισμού και ενίσχυση της άμυνας), Βιταμίνες της ομάδας Β(καλή λειτουργία του μυϊκού και νευρικού συστήματος), Βιταμίνη Α και β-Καροτένιο(προστασία του δέρματος και της όρασης), Βιταμίνη Ε(αντιοδειδωτική δράση και αντιθρομβωτική), αλλά και Βιταμίνη Κ(καλή υγεία των οστών και…

Περισσότερα

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ:ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΟΥΣ;

ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΦΩΤΕΙΝΗ ΔΟΞΑ Πορτοκάλι, το πιο ίσως δημοφιλές εσπεριδοειδές φρούτο στον κόσμο, με υψηλή διατροφική αξία, που θωρακίζει την άμυνα του οργανισμού, έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες και το απολαμβάνουμε, είτε για τον πλούσιο- σε βιταμίνες- χυμό του, είτε μέσα στα φαγητά για το εξαίσιο άρωμά του, αλλά -και σε πολλές των περιπτώσεων-χρησιμοποιείτε και στην σύγχρονη κοσμετολογία για καλλυντική χρήση. Τα Πορτοκάλια προσφέρουν πλήρη ενυδάτωση στον οργανισμό μας, λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε νερό, που αγγίζει το 87%.  Μία μερίδα 100gr , μπορεί να περιέχειμόλις 47 θερμίδες. Συνήθως καλλιεργούνται σε θερμές…

Περισσότερα

ΔΕΚΑ ΤΡΟΠΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΓΡΑΜΜΗ ΣΟΥ… ΣΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΗΣ!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ & ΟΜΟΡΦΙΑΣ.ΑΠΟ ΤΗΝ ΦΩΤΕΙΝΗ ΔΟΞΑ.1. Τρώμε υγιεινά, αποφεύγοντας τα «κακά» λιπαρά( ζωικά λίπη + τηγανιτά), τα κασέρια, το βούτυρο, τα γλυκά( μεγάλες ποσότητες ), τα αβγά, κλπ.2. Προτιμούμε να επιλέγουμε φρέσκα ψάρια , να τρώμε άπαχα κρεατικά(πουλερικά, χωρίς πέτσα), κόκκινο κρέας και όσπρια. Επιλέγουμε την κατανάλωση δημητριακών, καθώς και τα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα.3.Καταναλώνουμε κατά την διάρκεια της ημέρας, σαλάτες και λαχανικά.4.Πίνουμε άφθονους χυμούς(πλούσια πηγή βιταμινών).

Περισσότερα

ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ…… ΟΙ ΦΑΚΕΣ…..ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΣΙΔΗΡΟ ?

ΡΕΠΟΡΤΑΖ/ΑΡΘΡΟ ΓΝΩΜΗΣ-ΦΩΤΕΙΝΗ ΔΟΞΑ.Πλούσια πηγή φυτικών πρωτεϊνών και αμινοξέων, αλλά και σημαντικών αντιοξειδωτικών συστατικών, βοηθώντας οι μεν, στην φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού μας συστήματος και τα δε, στην θωράκιση του οργανισμού από τις αρνητικές επιπτώσεις του αντιοξειδωτικού στρες, οι φακές σε συνδυασμό με το ρύζι, δημιουργούν ένα “εκρηκτικό” κοκτέιλ υψηλής διατροφικής αξίας στον οργανισμό μας.

Περισσότερα